Rajin Olahraga + Cukup Tidur = Bebas Kanker

Memperkecil risiko kanker dengan pola hidup sehat.

Ternyata ada hubungan positif yang terjalin antara olahraga dengan tidur cukup. Sebab, ketika kita melakukan keduanya maka tubuh dapat menciptakan sistem kekebalan tubuh yang maksimal.

Fakta ini diketahui setelah peneliti mengamati 6.000 perempuan selama 10 tahun. Penelitian satu dekade ini menunjukkan, mereka yang kurang tidur (kurang dari 7 jam) dan malas berolahraga, berisiko 50% mengalami kanker dibanding relawan yang tidur cukup serta rutin berolahraga.

Tubuh yang kurang istirahat dan otot-otot yang selalu tegang akan menyebabkan gangguan hormon serta metabolisme. Inilah yang kemudian memperbesar peluang tubuh mengalami kanker karena sistem imun terus menukik tajam.

Dan berdasarkan penelitian di Amerika Serikat, hanya ada 75 persen orang yang berpikir bahwa tidur lebih baik dari pada berolahraga. Padahal keduanya sama-sama penting dan saling mendukung.

Sedangkan untuk waktu olahraga yang tepat menurut ahli kesehatan tidur Dr. Andreas Prasadja, RPSGT dari RS. Mitra Kemayoran, berolahragalah di pagi hari atau minimal 3 jam sebelum tidur. Sebab pada saat olahraga, tubuh mengeluarkan adrenalin yang membuat kita selalu terjaga, jelas Andreas pada launching buku Ayo Bangun, beberapa waktu lalu. (Siagian Priska)

link: http://preventionindonesia.com/article.php?name=/rajin-olahraga–cukup-tidur–bebas-kanker&channel=fitness%2Ffitness_for_your_health